Relaksasi Untuk Ibu Hamil Dengan Senam Wajah

0
489

Tampil cantik adalah salah satu hal yang menjadi dambaan setiap wanita. Bahkan tak terkecuali pada waktu hamil. Dalam upaya untuk menjaga kebugaran selama hamil, salah satunya bisa dilakukan dengan senam wajah.

Rileksasi kehamilan memang perlu dilakukan untuk menghindari stres menjelang persalinan. Dengan melakukan rileksasi maka ibu hamil akan senantiasa siap menjelang persalinan. Lalu bagaimana cara senam wajah untuk ibu hamil? Relaksasi untuk ibu hamil dengan senam wajah akan membantu otot-otot wajah yang sering digunakan untuk mengedipkan mata atau bahkan mengunyah. Senam wajah aman untuk dilakukan oleh ibu hamil dan tidak akan membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.

Senam wajah pada waktu hamil bisa Anda lakukan kapan saja disela-sela waktu beraktivitas. Anda bisa melakukannya minimal tiga kali dalam sehari sehingga hasilnya akan optimal. Kebiasaan melakukan senam wajah tentunya akan membuat peredaran darah pada wajah menjadi lebih lancar sehingga wajah akan selalu tampak kenacang.

Tidak ada aturan yang baku dalam hal senam wajah. Anda bisa melakukan gerakan dan mengembangkannya sendiri. Nah, berikut ini beberapa contoh terkait gerakan senam wajah.

  1. Langkah pertama Anda bisa mengedipkan salah satu mata kemudian tahan beberapa saat dengan 5 hitungan. Lalu letakan dua jari pada bagian pelipis dan tekan atau buka tutup mata. Angkat alis kemudian kerutkan dahi sambil mata Anda dibuka lebar.
  2. Selanjutnya lakukan gerakan pipi. Nah, pada gerakan pipi maka Anda bisa mencoba mengerutkan pipi ke bagian dalam. Tahan dan lakukan beberapa ulangan. Selanjutnya lakukan gerakan seperti sedang meniup balon. Senyum lebar dan tahan beberapa detik.
  3. Terakhir yaitu gerakan bibir ke depan, bibir ke kiri dan ke kanan. Gerakan juga bibir keatas hidung sehingga lebih lentur.

Gerakan-gerakan sederhana diatas bisa Anda lakukan disela-sela waktu bersantai untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks dan terhindar dari stres. Dengan melakukan senam wajah maka akan membuat ibu hamil tampil cantik dan terhindar dari depresi persalinan.

Disamping itu gerakan senam wajah akan membantu menjaga kekencangan kulit ibu hamil terutama pada bagian wajah. Selain itu hal ini akan mencegah kerutan yang timbul dibagian pipi selama hamil akibat perubahan hormone kehamilan.

Dengan melakukan senam wajah juga akan membantu mengatasi gangguan seputar tidur. Gerakan tersebut akan membuat otot disekitar kepala menjadi rileks dan melancarkan sirkulasi darah sehingga bermanfaat bagi tubuh terutama untuk gangguan insomnia.

Gerakan-gerakan senam wajah bisa dikembangkan sehingga menjadi lebih variatif dan manfaatnya lebih banyak untuk kehamilan. Bagi Anda yang saat ini sedang hamil cobalah untuk melakukan senam wajah secara rutin dan teratur. Tidak pelu meluangkan waktu khusus karena senam wajah bisa dilakukan kapan saja.

Sumber : solusisehatku.com