5 Bahan Makanan Untuk Sarapan Sehat Anak

0
493

Sarapan sehat tentu tidak harus yang ribet dan mahal. Ada 5 bahan makanan sehat dan enak untuk sarapan anak Anda.

Disamping mudah dan murah, kesehatannya pun sangat menjamin untuk perkembangan buah hati.  Siapkan saja makanan-makanan ini:

1. Roti gandum atau kentang kukus
Agar setara dengan 1 porsi nasi, makan 2-3 lembar roti gandum atau 2 buah ukuran sedang sebagai sumber karbohidrat.

2. Jus buah
Sebagai tambahan vitamin dan mineral. Tak perlu tambahkan gula sebagai manis karena malah menaikkan gula darah lebih cepat.

3. Susu
1 gelas susu bisa memasok kalsium yang dibutuhkan ibu hamil sebesar 230 mg.

4. Telur rebus
Pastikan untuk merebus telur hingga benar-benar matang, untuk menghindari tercemarnya bakteri salmonela.

5. Buah
Siapkan melon, apel, atau pepaya yang kandungan seratnya menyehatkan pencernaan Anda.

SUMBER